MỘT TAI NẠN… MỘT SỰ CỐ… VÀ BẠN VẪN THẤY NÓ TRONG GIẤC MƠ. ĐÓ LÀ GÌ?

Cuộc sống không thể đoán trước. Đôi khi, một sự kiện bất ngờ ập đến, để lại những vết sẹo không chỉ trên cơ thể mà còn in hằn sâu trong tâm trí. Một vụ tai nạn giao thông, một cơn bạo hành, hay một thiên tai thảm khốc… Những trải nghiệm này có thể kết thúc, nhưng những hình ảnh, âm thanh và cảm giác sợ hãi vẫn ám ảnh bạn, đặc biệt là trong giấc ngủ. Khi những ký ức đau buồn đó liên tục tái hiện, khiến bạn mất ngủ, lo âu và né tránh, đó có thể là dấu hiệu của Rối loạn căng thẳng hậu chấn thương tâm lý (PTSD).

1. PTSD – KHI QUÁ KHỨ ÁM ẢNH HIỆN TẠI

PTSD là một phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với một sự kiện bất thường. Não bộ, trong nỗ lực bảo vệ bạn, đã khóa chặt những ký ức kinh hoàng này nhưng lại vô tình kích hoạt lại chúng mỗi khi có một tác nhân tương tự xuất hiện. Đó không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối hay thiếu ý chí, mà là một tình trạng y học cần được thấu hiểu và điều trị.

Các triệu chứng phổ biến của PTSD bao gồm:

• Tái hiện ký ức (Re-experiencing): Những cơn ác mộng sống động, các đoạn hồi tưởng (flashback) khiến bạn cảm thấy như đang sống lại sự kiện đó.
• Tránh né (Avoidance): Bạn né tránh những nơi chốn, con người hoặc hoạt động liên quan đến sự kiện đã xảy ra.
• Thay đổi cảm xúc và suy nghĩ (Mood and Cognition Changes):: Cảm giác thờ ơ, vô cảm, mất hứng thú với những việc từng yêu thích. Bạn có thể tự trách mình về những gì đã xảy ra.
• Tăng phản ứng (Hyperarousal): Bạn luôn trong trạng thái cảnh giác cao độ, giật mình dễ dàng, khó ngủ và dễ cáu gắt.

2. VƯỢT QUA NỖI ĐAU, TÌM LẠI AN YÊN

Việc vượt qua chấn thương tâm lý đòi hỏi sự kiên nhẫn và sự hỗ trợ đúng cách. Mục tiêu không phải là xóa bỏ hoàn toàn ký ức, mà là giúp bạn có thể sống hòa hợp với chúng, không để chúng kiểm soát cuộc đời mình nữa.

• Nói ra nỗi sợ: Tìm một không gian an toàn để chia sẻ câu chuyện của bạn. Lời nói có sức mạnh giải phóng, giúp bạn đối diện và sắp xếp lại những mảnh vỡ cảm xúc.
• Tập trung vào hiện tại: Các kỹ thuật như thiền, hít thở sâu, hoặc tập trung vào các giác quan (chạm vào một vật, nghe một âm thanh cụ thể) giúp bạn neo mình vào hiện tại, thoát khỏi những đoạn hồi tưởng.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Chuyên gia tâm thần có thể giúp bạn bằng các liệu pháp như Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) để thay đổi những suy nghĩ tiêu cực, hoặc Liệu pháp giải mẫn cảm và tái xử lý chuyển động mắt (EMDR) để giúp não bộ xử lý và lưu trữ ký ức một cách lành mạnh.

Chấn thương tâm lý có thể làm cuộc sống bạn chao đảo, nhưng bạn không cần phải đối mặt với nó một mình. Tại Phòng khám Minh Trí, chúng tôi tin rằng mỗi câu chuyện đau thương đều xứng đáng được lắng nghe và tôn trọng. Với tinh thần thấu hiểu sâu sắc, chúng tôi sẽ đồng hành cùng bạn bằng sự yêu thương và những phương pháp khoa học nhất. Chúng tôi cam kết tạo ra một không gian an toàn, nơi bạn có thể từng bước gỡ bỏ gánh nặng của quá khứ, chữa lành những vết thương vô hình và tìm lại sự bình yên trong tâm hồn.